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アメリカ海軍が実戦している「無敵の心」のつくり方

アメリカ海軍が実戦している「無敵の心」のつくり方
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著者:
Mark Divine
定価:
本体1580円(税別)
発行日:
2016/11/21
ISBN:
9784295400271
ページ数:
272ページ
サイズ:
188×130(mm)
発行:
クロスメディア・パブリッシング
発売:
インプレス
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米国で10万部! いま売れている自己啓発書が邦訳!


■エグゼクティブに人気のブートキャンプ、Unbeatable Mindのエッセンス 〜身体、精神、感情、直感、魂の知能を開発し、統合する「自分磨き」の新たなモデルとして注目 通常の部隊では困難な任務をこなすのが、本書の著者がかつて所属していたアメリカ海軍特殊部隊SEALsだ。 著者はSEALs退役後、本書で解説されている独自の心身のトレーニングメソッドUnbeatable Mindを主導している。 SEALsの部隊トレーニングにも取り入れられているというから効果は実証済みだ。 アスリートや組織の幹部、母親、父親、十代の若者、武道家など、 この「アンビータブル・マインド」(無敵の心)の処方に従っている人は数多くいる。 ■著者は、元海軍特殊部隊教官 X 企業家 X 公認会計士 X 武闘家 〜マッチョだけでなく、ビジネスマンとして複数社を起業・バイアウト経験もある ■潜在能力を発揮して20倍のパフォーマンスを出す思考法 〜フォーカス、集中力、リーダーシップ、チーム、直観力、レジリエンス・・・ 本書は、あなたが心のなかで勝ち、邪念を取り払って思考をコントロールする方法(瞑想)、 根性を鍛え、攻めの姿勢を育てるための体の鍛え方、意識のコントロール、信頼など 基本的な理念とツールを提供する。 ■トライデント(ギリシャ海神、シールズの紋章、制海権をいう)を手に入れろ 〜世界最強の戦士の"力みなぎる感覚"が誰にでも 「戦場の1日はひとの一生に値する」といわれるなか、世界最強の兵士が手に入れるものとは? 心(ハート)と頭(マインド)をひとつにした行動を示してリーダーシップをとるため、 最高のパフォーマンスをあげる自分自身とチームを訓練する方法


著者紹介
Mark Divine(マーク・ディヴァイン)
ニューヨーク出身。コルゲート大学卒業、ニューヨーク大学スターンスクールMBA修了。クーパース・アンド・ライブランド(現プライスウォーターハウスクーパース)にて公認会計士として勤務。米国海軍特殊部隊シールズ(Navy SEALs)に入隊し、170期SEAL訓練クラスの最優秀訓練生に選ばれる。9年間の兵役およびその後11年間の予備役を経験、退役時の階級はコマンダー(中佐)。シールズでの経験を活かしてフィットネスプログラム「SEALFIT」、自己発展プログラム「Unbeatable Mind」、統合的ヨガ術「Warrior Yoga」などを開発。著書に『8 Weeks to SEALFIT』、『The Way ofthe SEAL』、『KOKORO YOGA』がある。カリフォルニア州エンシニータス在住。

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もくじ

はじめに―アンビータブル・マインドとは  
 沈黙の基礎
 チーム•アン•シット 
 非常勤でシールズ、普段は起業家
 ヨガ術
 無敵の心へのロードマップ

swction1
自分の中の「なぜ」を発見し、そこにポジティブにフォーカスする
1章 第一の前提
 心のなかで勝つ
 神聖な沈黙を採り入れる
 瞑想の準備をする
 恐怖を枯渇させ、勇気に栄養を
 「3つのP」とあなたの「ひとつ」
 「3つのP」と「ひとつ」を明確にする
 あなたはどんなことで人の記憶に残るのか
 
2章 メンタルタフネス
 選択する
 ストレス管理
 ストレスを理解する
 パワーの両輪:呼吸と集中
 呼吸による集中
 呼吸コントロールの基本トレーニング
 ボックス呼吸
 メンタルタフネスのビッグ4
 感情のレジリエンス
 感情のレジリエンスのビッグ4


section2
戦士の鍛錬を積む
3章 自己マスタリー
 5つの山
 戦士の鍛錬
 シンプルであれ
 ひたむきであれ
 自分らしくあれ 
 自分の脚本を書く
 
4章 奉仕の力
 思いやり
 豊かさ 
 気前の良さ


section3
卓越性を磨く
5章 深い気づき
 気づきの3つの領域
 当たり前の背景にあるもの
 普遍的な法則に合わせる
 洞察瞑想
 瞑想
 再現
 ジャーナリング

6章 信頼と謙虚さ
 信頼性
 リーダーシップ 
 謙虚さ
 責任
 決意 
 忍耐
 〈ネイビーシールズ基本理念〉


section4
毎日トライデントを勝ち取る
7章 牧羊犬の強さ
 羊とオオカミ
 行動規則の一部
 スイッチオン、スイッチオフ
 犬のトレーニング

8章 リーダーにとっての重要スキル
 動物園の飼育係を養成する
 グラッドウェル効果への近道
 メンタルモデルを活用する
 KISSプランニング 
 SMARTP‐FITSゴール
 SMEACとPROP
 OODAループ 
 成功を思い描く
応援団長になる


section5
チームを作り上げ、行動を起こす
9章 チームリーダーシップ
 失敗や冒険を奨励する
 チームに「私」はいない
 現実的になる 
 ファンクショナル•チームトレーニング
 心理戦と試練
 試練に向かっていく
 標準作業手順書を活用する
 やはりシンプルであること

10章 総合的自己
 一意専心
 並外れた覚悟
 積極的に攻める姿勢 
 明敏さ
 波乱に強くなる
 状況認識
 不屈の精神力
 謙虚さ、再び
 心スピリット
 5つの高原

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