ビジネスライフの本

一生太らない魔法の食欲鎮静術 (Business Life15)

一生太らない魔法の食欲鎮静術 (Business Life15)
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著者:
松尾伊津香
定価:
本体1380円(税別)
発行日:
217/2/21
ISBN:
9784295400592
ページ数:
203ページ
サイズ:
188×130(mm)
発行:
クロスメディア・パブリッシング
発売:
インプレス
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我慢してもやせられなかったあなたへ―。

「本当の味わい方」を知れば、きれいにやせる!
一度知ったらむしろ太れない「究極の食欲コントロール術」解禁! !

この本は、「無理なくやせて、一生太らない体をつくる」ための方法を書いた本です。
ただし、食べたいものを我慢したり、つらい運動をしたりする必要はありません。

「一生太らないなんて大げさな」
「どうせまたリバウンドするに決まっている」
「我慢も運動もいらないなんて……そんな甘い話にはだまされない! 」
そう思ったあなたにこそ、ぜひ読んでいただきたい一冊です。

著者の松尾コーチは、1000人以上の万年ダイエッターたちを
リバウンド地獄から救い出してきた、ダイエットのプロ。
ミス・モデルジャパン2016日本大会で第3位に輝くほどの美ボディの持ち主でありながら、
実は生まれながらの超・大食漢で、リバウンドに苦しんできた一人でもあります。

ダイエット専門ジムでインストラクターとして働きながらも
「制限」「我慢」を強いられるダイエットルールに振り回され、
ますます過食に溺れていく日々……。
そんな毎日を脱却しようと食欲と食事の研究を重ね
確立したのが「食欲鎮静術」です!

そのポイントを簡単にお伝えすると……
まずは、「本当の味わい方」を知る。
そして、おいしく食べる。

これだけで食欲が自然とおさまり、間食や食べ過ぎがなくなります。
制限も我慢もなしで、きれいにやせられるうえに、二度と太ることはありません。

やせたいと思っている人にとって、食べることはほとんど悪です。
食べ過ぎると太る。食べることは幸せを奪うものとさえ思っている人もいるでしょう。
でも、そう決めつけてしまうのは、とてももったいないこと。

「お腹いっぱい食べたい」
「甘いものがやめられない」
「ささみはもう嫌だ」
そんな気持ちを無理におさえつける必要は、もうありません。

本当の味わい方を知れば、
「お腹は一杯じゃないけれど、もういらない」
「好きな食べ物を見ても心が揺れない」
「どんなものも美味しいと思える」
という、満たされる、幸せな感覚に変わっていきます。

リバウンドの底なし沼も、
「食欲鎮静術の魔法」にかかればあっという間に消え去ります。
ぜひ、幸せな腹八分を叶えてください。

著者紹介
松尾伊津香(まつお・いつか)
ボディデザイナー、パーソナルトレーナー兼ヨガインストラクター
福岡県博多区出身。修猷館高校、関西学院大学 文学部 総合心理化学科 卒業。
在学中、 心理学・精神医学を学ぶ傍ら、ヨガ哲学やメディテーションに出会い、目覚める。
アメ リカ留学にてその知識を深め、帰国後は銀座でヨガインストラクターとして勤務。
その後、全国に50店舗以上展開する女性専用ダイエット専門ジムShapes International の六本木本店店長を経て、同社スーパーバイザー兼池袋店店長に。
小さい頃から食欲が 強く、「朝食は3人前」「ハンバーガーの後にパスタ」「飲んだ後のラーメン」という過食生活を送ってきた大食漢でもある。
ダイエットのプロとして働きながらも、「制限」「我慢」を強いられるダイエットルールに振り回され、ますます過食に苦しむ。
同時に、食欲は抑制するものではなく鎮静するものだという考えから、食欲と食べ方の 研究を続け、自身のオリジナルメソッドとして「食事瞑想」を確立。
現在はプロボディデザイナーとしてきれいにやせるお手伝いをする傍ら、コンサルティングを通じて、食欲やリバウンドに苦しむ人たちの悩みと日々、向き合っている。
そうした人たちの相談に答える自身のブログ「ヨガから学ぶダイエット」で行っている「食欲鎮静講座」が、好評を得ている。

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もくじ

はじめに

第1章 やせてもやせても、やせられないのはどうして?

食事制限は必ずリバウンドする
「野菜は食べても太らない」の思わぬ落とし穴
我慢の先にあるのは膨れ上がった胃
ダイエットネタの「食べ物差別」に苦しまないで!
「量で満足」ではダメ! 「味で満足」できる人になる
「本当の味わい方」を知らないから、やせられない
トレーナー任せでは、永遠にやせられない

第2章 「本当の味わい方」を知る

まずは「よく噛む」をやめてみる
太る食べグセ、やってませんか?
味覚を研ぎ澄ますための3ステップ
食べながら腹八分目の境界線を見つける
満足感の決め手は「ほかほか」「とろとろ」
パンよりごはんで重さを感じる
手間・時間・お金をかけなくても
ミラクルが起こる「おいしいやり方」
「ナッツ・マジック」トレーニング
7つのステップで、いざ「味の向こう側」へ!


第3章 味わい方を変えて「やせ思考・体質」になる

食前の「食べたい」を落ち着かせる
あなたの「食べたい」は実は「噛みたい」かもしれない 食と心はつながっている
飲み込むベストタイミングは「食べ物の形がなくなったら」
心地の良い空腹感
パン・麺類・ジャンクフードは味わいにくい
心を乱す「そわそわ食品」とは決別する
「コンビニ断ち」をしてみる
塩分カットで塩分が足りない?!
帰り道の買い食いは達成感による快感

 
第4章 心が整う食事瞑想

長年の間食グセが3日で治った!
「食事瞑想パワー」で心が穏やかになる
感情に振り回されなくなる
「旨い」が「美味い」に変わる
どんなときでも前向きになれる魔法
食事は心を映すもの
健康にとらわれすぎると不健康になる
男性にも当てはまる新しい摂食障害
~むちゃ食い生涯~


第5章 一生太らないためのダイエット黄金メソッド

すべてのダイエットは分類できる
「マイナスをゼロに」と「ゼロからプラスに」の違い
リバウンドしないダイエットの絶対ルール
今のあなたはどのタイプ?
ダイエットは順番を間違えるとリバウンドする
ダイエット記事の問題点
 筋トレしていてもリバウンドする理由
2グループの同時進行は実行負荷
男性に起こりうる特別ルート

おわりに

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