体重計なんて捨てちまえ! | 株式会社クロスメディア・パブリッシング

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体重計なんて捨てちまえ!

体重計なんて捨てちまえ!
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著者:
ゆでたまん先生
定価:
本体1280円(税別)
発行日:
2018/8/11
ISBN:
9784295402183
ページ数:
238ページ
サイズ:
176(mm)
発行:
クロスメディア・パブリッシング
発売:
インプレス
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ダイエットにガマンはいらない! モデルが通う"予約のとれないジム"秘伝 理想のボディラインと一生モノの自信を手に入れるための30の極意。


モデル・女優が多数通う、予約の取れないプライベートジム・ArCHONの代表トレーナーによる、
筋トレ系自己啓発書。

体重計の数字に一喜一憂。
大好きなお菓子も美味しいご飯もガマン。
頑張っているのに一向に痩せない。
リバウンドを繰り返す。
体重は減っても肌や髪はボロボロ。
いつまでも自分に自信が持てない…

そんなダイエット迷子の女性たちへ、“心もカラダも美しく、
健康的でハッピーな人生"を送るための極意をお教えします。

◆心もカラダも弱っているキミへ
「今のカラダを愛せないと、変わったカラダも愛せない」
「脂肪はなくしちゃダメ」
「引き算じゃなくて足し算から始めよう」
◆いつも他人に振り回されてしまうキミへ
「今のカラダは今までの人生そのもの」
「誰かの真似をしてるうちはキレイにはなれない」
「自分を認めてくれる人は少ないほうがいい」
◆とにかく痩せたがりのキミへ
「短期ダイエットは、太る貯蓄の始まり」
「口だけ、指だけ動かして、やった気になるなよ」
「カラダを変えることはイベントじゃねーぞ」

などなど…時に厳しく時に優しく、至極の名言が満載。
簡単&効果バツグンの「自宅でできる美ボディートレーニング」もたっぷり12点収録!
自信がなく、迷ってばかりの女性の背中を力強く押してくれる一冊です。

著者紹介
ゆでたまん先生(ゆでたまんせんせい)
本名・石川高央(いしかわ・たかお)。パーソナルトレーナー・プライベートジムArCHON代表。1986年生まれ。栃木県出身。15歳からボクシングを経験し、プロを目指すも、試合中の事故による網膜剥離のため18歳で引退し、スポーツトレーナーの専門学校に進学。大手トレーニングジムの指名No.1トレーナーを経て、2014年株式会社ArCHONを設立。モデル・女優・ボディービルダー・アスリートなどを含む累計8000人以上のトレーニング指導を行う。またパーソナルトレーナーの養成も積極的に行い、数多くのトレーナーを世に輩出し続けている。

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もくじ

はじめに ダイエットに振り回されるのはもうやめだ!

第1章 心もカラダも弱っているキミへ
lesson1 今のカラダを愛せないと、変わったカラダも愛せない。
lesson2 ダイエットにガマンはいらない。
lesson3 脳は痩せることを拒否するもの。
lesson4 脂肪はなくしちゃダメ。
lesson5 お腹が空くのは、生きている証拠。
lesson6 引き算じゃなくて足し算から始めよう。
lesson7 自分に手間をかけなさい。
lesson8 『○○しちゃった』の『ちゃった』はいらない。
lesson9 短所を活かせばキレイになれる。
lesson10 ネガティブなことが頭に浮かんだら、ひっくり返してみな。
lesson11 ツラい出来事は次へのチャンス。

column1 指名No.1トレーナー・ゆでたまん先生が生まれるまで

第2章 いつも他人に振り回されてしまうキミへ
lesson12 体重計の操り人形になってんじゃねーよ。
lesson13 カラダの声に聞く耳持てよ。
lesson14 誰かの真似をしてるうちはキレイにはなれない。
lesson15 今のカラダは今までの人生そのもの。
lesson16 ダイエット失敗者が負け組だなんて誰が決めた?
lesson17 うまくいかないことを太ってるせいにするな。
lesson18 トレーニングは自分探し。
lesson19 自分を認めてくれる人は少ない方がいい。
lesson20 〝してもらいたい〟じゃなくて〝してあげたい〟精神を持ちなさい。

column2 チャーハンに落ちた涙 食べることを極度に怖がっていた女の子の話

第3章 とにかく痩せたがりのキミへ
lesson21 キレイな人ほど、裏でブスな顔をしている。
lesson22 トレーニングは一生モノの自己投資。
lesson23 現状維持は退化である。
lesson24 短期ダイエットは、太る貯蓄の始まり。
lesson25 口だけ、指だけ動かして、やった気になるなよ。
lesson26 カラダを変えることはイベントじゃねーぞ。
lesson27 ブスの始まりは〝タダものねだり〟。
lesson28 靴の脱ぎ方、服の脱ぎ方はあなたを表してるよ。
lesson29 落ち込む時はどん底まで落ち込め。
lesson30 三歩進んで二歩下がるぐらいがちょうどいい。

column3 心とカラダが変われば人生が変わる 食べ過ぎをやめられなかったOLさんの話
教えて!ゆでたまん先生!ダイエットTIPS

おわりに 人生の主役として輝き続けるためのトレーニング

巻末特典 自宅でできる美ボディトレーニング
シュッと引き締め! 全身トレーニング ①
シュッと引き締め! 全身トレーニング ②
キュッとヒップアップ! 美尻トレーニング ①
キュッとヒップアップ! 美尻トレーニング ②
もも裏に効く!スラッと美脚トレーニング①
もも裏に効く!スラッと美脚トレーニング②
下っ腹撃退!お腹ぺたんこトレーニング①
下っ腹撃退!お腹ぺたんこトレーニング②
薄着も怖くない!肩周りスッキリトレーニング①
薄着も怖くない!肩周りスッキリトレーニング②
血流がよくなる!二の腕スッキリトレーニング①
血流がよくなる!二の腕スッキリトレーニング②

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