危険な「エネルギー負債」溜めていませんか？ | 株式会社クロスメディア・パブリッシング

編集者コラム

2017.10.25

　近頃、「睡眠負債」という言葉が話題です。日々の睡眠不足が「負債」として
　溜まっていき、心身に悪影響を及ぼすという状態です。

　これは休日にまとめて寝ても返済できないので、日々の睡眠を変え、少しずつ
　返済していくしかないようです。

　実は、心身の「エネルギー」にも同様の問題が起こるといいます。

　疲労やストレスが蓄積し、エネルギーを消耗しているにもかかわらず働き続け
　ていると、負債が溜まっていく。
　結果、調子よく走っている人たちにどんどん抜かれていくので、余計に立ち止
　まれなくなり、無理やりエネルギーを浪費しながら走り続けてしまうのです。

　これが積もりに積もると、過労死やうつ病、燃え尽き症候群といった深刻な問
　題につながっていくそうです。

　そこで、「エネルギー負債を返済する方法」としておすすめしたいのが「マイ
　ンドフルネス」です。

　マインドフルネスとは、瞑想などの方法で心身を落ち着かせ、「今、目の前の
　ことにただ集中する」こと。脳を疲れさせる雑念を取り払い、コンディション
　を整える効果があります。

　マインドフルネスの魅力は、「いつでもどこでもできる」ことです。その場で
　目を閉じて呼吸に意識を向けるだけでできますし、中には「歩きながら」「電
　車に乗りながら」できる方法もあります。（詳しいやり方は下記の書籍にて！）

　多忙な方こそ、1日1分でもいい、マインドフルネスの時間をとって、エネル
　ギー負債を溜めない生き方に変えていくのはいかがでしょうか。