自己啓発の本

ZEN、集中、マインドフルネス

ZEN、集中、マインドフルネス
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著者:
大竹稽
定価:
1738円(1580円+税10%)
発行日:
2023年11月1日
ISBN:
9784295408444
ページ数:
224ページ
サイズ:
188×130(mm)
発行:
クロスメディア・パブリッシング
発売:
インプレス
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現代ほど、私たちが集中できない時代はない。禅とマインドフルネスが導く最高の「没入」体験!


この本は、集中力の向上を目指す現代人へ向けたガイドです。
具体的には、「禅」と「マインドフルネス」を組み合わせた、集中力を上げる実践法を紹介します。

▼ ビジネスパーソンの心を整える、一生モノの「集中力を高める」方法
調べ物をしようとパソコンを立ち上げたら、ネットサーフィンが止まらない。
バナー広告や「あなたへのオススメ」が目につきます。液晶画面の向こうから、
私たちの可処分時間を奪おうと誘惑する仕掛けに辟易してしまいます。

LINEの返信をしようとスマホを開けば、膨大な量の情報が否応なしに目に飛び込んできます。
自分に何の関係もないニュースや情報でも、ついクリックしていたり。
紅茶を淹れてリラックスしている最中にも、スマートウォッチからは「ピコン!」と通知音。
心が休まる暇もありません。

集中したくてもできない。集中できないために仕事が増えていく。
そして、集中できない自分を責めてしまう。
そんな悩みを抱えているのは、あなただけではありません。
デジタル時代を生きている私たち、みんなが悩んでいる問題です。

この本では、「禅」と「マインドフルネス」という、古典的な教えと現代的な実践方法を融合。
読者が日常生活で集中力を高めるための技術を磨く手助けをします。
禅の哲学とマインドフルネスの具体的な実践を通じて、心の平静と集中を深化する方法を学びます。

加えて、運動や効果的なタイムマネジメントなど、集中力向上のための多岐にわたるアプローチも紹介。
仕事、勉強、趣味、人間関係など、あらゆる面で集中力を発揮するための実践的なツールと戦略が満載です。

今までの「集中力本」とは一線を画したアプローチの一冊。
本書でぜひ、集中を超えた「没入」状態を獲得してください。

著者紹介
大竹稽(おおたけ・けい)
1970年生まれ、愛知県立旭丘高校出身。東京大学大学院総合文化研究科博士課程中退。幼少期より愛読している本は『ファーブル昆虫記』。得意な運動である水泳や相撲でコーチがついたことはなく、実地訓練が基本。海や山や川が集中の母であり、集中の先生だった。勉強に関しても独学が基本。中学高校の授業中は、睡眠や読書(漫画)に充てられていた。集中に関するバックボーンは、アランやモンテーニュらモラリストや、カミュやサルトルら実存の哲学者たちから受け継いでいる。2015年に東京港区三田龍源寺で「てらてつ(お寺で哲学する)」を開始し、この教室は全国のお寺に広がっている。他に、「禅的・子ども大学」活動を京都のお寺と共催している。著書に『現代の不安を生きる』『ツッコミ!日本むかし話』『哲学者に学ぶ 問題解決のための視点のカタログ』『60分でわかるカミュのペスト』など。編訳書に『超訳モンテーニュ』『賢者の智慧の書』など。

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もくじ

はじめに 禅とマインドフルネス

序章 日常的な集中から没入へ
禅とマインドフルネスの共通点
没入とは何か
今の自分に気づく

第1章 身の回りにある禅の視点
禅語
無心になる
死生観から導かれる集中
妄想するなかれ
「無心」すなわち「無我」すなわち「素直さ」
日常の無心

第2章 「禅・集中」の基本的な実践方法
坐禅に適した環境
坐禅の実践方法
自然(ジネン)
安心(アンジン)
中庸

第3章 マインドフルネス
-集中力を養う現代的アプローチ賃貸管理と運営管理の違い
ストレスとマインドフルネス
集中とマインドフルネス
マインドフルネスとは何か?
ストレスを自然な状態に戻す

第4章 マインドフルネスの実践方法
座る集中
食べる集中
歩く集中
寝る集中

第5章 禅とマインドフルネスの相互作用
禅とマインドフルネス、意識の違い
「何も得ようとしない」と「何かを得るためにする」
集中から没入へ
他者との関わり

第6章 日常に禅とマインドフルネスを取り入れる
料理
掃除
レジャー
仕事場

第7章 時間
「立ち止まり上手」になろう
デイリー・スケジューリング
① 間をおく
② 改める
③ 整える・調える
④ 省みる

第8章 逆境を越えない
「困難」の意味を変える
無所得
両行
私の受験勉強集中法

第9章 ストレスとリラクゼーション
禅的リラクゼーションとストレス管理
喫茶
遊戯
運動

おわりに

付録:推奨される読書リストとリソース

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